スマホの光

エアコンの効いた部屋、布団の中、スマホ片手にゴロゴロ…。

気づけば深夜2時。 「そろそろ寝なきゃ」と思いながら、

あと1本だけ動画を…の無限ループ。

そして翌朝、目がしょぼしょぼ、まぶたは重く、視界はぼんやり。

これ、完全に“スマホ焼け”です。

夜のスマホは、目にとってかなりの負担。

暗い部屋で明るい画面を見ると、

瞳孔が開いた状態でブルーライトを直撃で浴びることになり、

網膜や視神経にストレスがかかります。

さらに、寝る直前のスマホは、脳を覚醒させて睡眠の質も下げてしまいます。

「寝たのに疲れが取れない…」

という方、まずはスマホとの距離を見直してみてください。

理想は、寝る1時間前にはスマホを手放すこと。

難しい場合は、ナイトモードを使ったり、

ブルーライトカットのメガネをかけるのもおすすめです。

目が溶ける前に、スマホを置いて、目にもおやすみを。

夏の夜は、静かに目を閉じるのがいちばんの贅沢かもしれません。